Benefícios da banana – maior fonte de potássio que você respeita!

A banana é uma fruta que além de ser deliciosa, é muito rica em potássio. Esse nutriente atua no sistema nervoso, agindo como anti-stress, ou seja, na fórmula da banana (potássio+triptofano) é obtido o efeito da seratonina que acalma os nervos e a ansiedade.

A “rainha do potássio” também ajuda no equilíbrio da água em nosso corpo, pois é responsável por neutralizar o sódio que retem líquidos em nosso corpo. Por eliminar a água e o sódio, se torna um alimento muito eficaz no tratamento de reumatismo e hipertensão. Além de ser boa para o coração, a banana melhora a circulação sanguínea e é muito boa contra o colesterol.

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Alguns benefícios da banana

• Ajuda no equilíbrio dos músculos
• Bom funcionamento do coração
• Equilibra o nível de água no corpo
• Previne cãibras
• Regula a pressão arterial

Qual a quantidade de potássio indicada por dia?

Doses diárias de potássio aumentam de acordo com a idade da pessoa, por exemplo para um recém-nascido são recomendadas 400 mg, enquanto que na fase adulta esse número sobe para 4.700 mg.

Potássio ajuda na perda de peso

O potássio ajuda a manter o metabolismo equilibrado e isso é muito bom para quem quer perder peso. Ele também ajuda a controlar picos de açúcar no sangue e ajuda a desinchar o corpo.

Outros alimentos ricos em potássio

Entre os alimentos ricos em potássio, a banana é a queridinha, mas podemos encontrar o nutriente em outros alimentos como abacate, água de coco, tomate, frango, salmão, manga, espinafre e atum.

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