Saiba qual a importância de espreguiçar

Espreguiçar é uma ação comum no dia a dia de todas as pessoas. Mas, o que poucos sabem é que a importância de espreguiçar está ligado a manter longe do corpo dor de cabeça e até lesões.

Qual a importância de espreguiçar?

Quando realizamos o ato de espreguiçar no momento de levantar da cama, melhora a circulação do sangue, a lubrificação das articulações e garante mais energia para começar o dia. Espreguiçar é bom por que prepara o corpo para iniciar as atividades diárias. Se espreguiçar nada mais é do que um pequeno alongamento, que relaxa e desperta o corpo.

Por isso, é recomendo que ao sair da cama, não esquecer de esticar o corpo, mexer braços e pernas, virar de um lado para o outro e movimentar os pés. Estes movimentos vão te ajudar a ativar o cérebro.

Conheça a importância de espreguiçar com motivos para tornar o movimento um hábito indispensável

Acorda o cérebro

Os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, manda uma mensagem de alerta para o cérebro. Isso ajuda a dar um “gás” na disposição.

Dá mais prazer

Espreguiçar libera dois hormônios, neurotransmissores são responsáveis pela sensação de bem-estar e a serotonina ajuda a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

Afasta dores de cabeça

Uma das causas da dor de cabeça é a tensão muscular. Dessa forma, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

Lubrifica as articulações

Nossas articulações possuem líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma boa forma de deixar as articulações em ordem.

Reduz riscos de lesões

É importante que você estenda a prática de se alongar no seu dia a dia, para evitar os riscos de lesões. Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e á noite.

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