Laxantes naturais: 5 alimentos que soltam o intestino

Intestino preso é um problema que muitos brasileiros sofrem. Isso pode ser decorrência de algumas doenças que prejudicam os músculos e consequentemente o movimento peristáltico. Se nenhuma doença for a causa, então possivelmente é a sua alimentação. Para isso, existem remédios e laxantes naturais, que são mais indicados. Existe uma serie de alimentos que podem te ajudar a soltar o intestino.

Alimentos que funcionam como laxantes naturais

• Água – Água faz muito bem para o nosso organismo. Além de ajudarem a eliminar as toxinas, a água ajuda no trafego intestinal. O ideal é que e consuma 2 litros de água por dia.
• Legumes e verduras – São bons, por serem ricos em fibras. Sempre que possível, opte pelo natural, onde as fibras são de fato preservadas. As vezes cozinhar o alimento faz com que ele perca um pouco dessas fibras.
• Maça – Muitas pessoas falam que maça prende o intestino. Não é verdade. Ela é rica em petcina, uma fibra que ajuda, assim como a água, no trânsito intestinal. E ainda, para conseguir mais fibras e vitaminas, você pode consumi-la com casca.
• Mamão – Essa é até popular no quesito laxante natural. Isso por conta da enzima papaína, que ajuda tanto na digestão, quanto no trânsito intestinal.
• Aveia – A aveia é um cereal que também é rico em fibras. Em contato com a água o efeito laxante é ainda melhor.

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Alimentos que você deve evitar

• Carboidratos industrializados – Como por exemplo macarrão, bolachas e pães. Esses alimentos são pobres em fibras. Nas versões integrais, podem fazer mais efeito.
• Refrigerantes – Cheios de açúcar e substancias químicas que atrapalham o andamento do intestino.

Intestino preso pode acarretar em muitos problemas. O ideal é que tente manter uma alimentação balanceada, rica em fibras. Opte sempre pelos alimentos que podem servir como laxantes naturais, em casos de emergência deve-se ir a um profissional.

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