Benefícios do abacate que vão fazer você querer comer todo dia

Os benefícios do abacate são muitos e é importante que você conheça os principais dele. As frutas, de uma forma geral podem ajudar no emagrecimento e proporcionar saciedade. O abacate é um pouco diferente, enquanto a maioria das frutas é rica em carboidratos, o abacate é rico em gordura. Porém é um tipo de gordura boa e por isso pode fazer parte da sua dieta.

Benefícios do abacate

1. Absorção de carotenoides

Os carotenoides, atuam no organismo humano como antioxidantes e percursores da vitamina A. Com o tipo de gordura que o abacate tem, a absorção dos carotenoides pode variar de 2 a 6 vezes maior. Isso mostra que o abacate não tem só suas vitaminas, mas também ajuda a “pagar” a vitamina de outros alimentos.

2. Reduz o estresse

O que nos causa o estresse são os efeitos do cortisol, e o que reduz esses efeitos é a glutationa, encontrada no abacate. O cortisol, além de causar estresse, também dificulta na perda de peso, enquanto a glutationa atua no figado também, tornando a eliminação de toxinas mais um beneficio do abacate.

3. Controle do colesterol

O abacate na verdade proporciona o aumento do colesterol, mas do famoso “colesterol bom” HDL. Dessa forma ele atua diminuindo o LDL, que é o ruim.

4. Emagrece

Rico em fibras, que é o essencial para qualquer dieta que visa o emagrecimento. A fibra ajuda com o funcionamento do intestino, ajuda a diminuir a glicose e o colesterol do sangue e ainda dá uma sensação de saciedade. Uma pesquisa já mostrou que as pessoas que consomem metade de um abacate junto com o almoço, tiveram menos vontade de comer algumas horas depois.

É muito importante manter uma dieta equilibrada, afinal, é dieta e não regime. Ter sempre o acompanhamento de um profissional da nutrição é essencial para um resultado bom e saudável. A boa noticia é que muitos planos de saúde oferecem acesso à esses profissionais. Caso não tenha plano de saúde ainda, você pode falar com um corretor especializado e já contratar o seu por telefone mesmo.

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