Benefícios do vôlei | Saiba porque praticar esse exercício

Benefícios do Vôlei | A prática de exercícios físicos é algo que traz inúmeras vantagens para a saúde, visto que possui vários tipos de proveitos além do prazer momentâneo. Além disso, cada tipo de atividade física, possui algumas vantagens bem específicas. Por este motivo é interessante procurar um que tenha a ver com o seu objetivo. Entretanto, se você busca uma atividade que traga vantagens e benefícios para a saúde, uma boa opção é o vôlei. Portanto, venha conhecer é os benefícios do vôlei, e descobrir porque você deve começar a praticar esse exercício o quanto antes.

O que você vai ver:

• Jogando Volei | Entenda mais sobre essa prática
• Quem pode jogar?
• Benefícios do vôlei para a saúde
• Cuidados e contraindicações

Jogando Vôlei | Entenda mais sobre essa prática

O vôlei é uma atividade física bastante presente atualmente. O grande objetivo dela é você conseguir acertar a maior quantidade de bola no campo adversário, assim sempre marcando pontos. A prática do vôlei funciona de uma forma bem simples já que geralmente são necessários 5 sets sem nenhum tempo definido. No entanto, cada sets equivale a 25 pontos da equipe, assim tendo 2 pontos de vantagem da equipe adversária. O vôlei é composto por duas equipes com até 6 pessoas. Dentro da quadra do vôlei, cada pessoa terá a sua posição que pode ir variando durante o jogo. Além disso, quando o jogo começa a equipe pode tocar apenas três vezes na bola até jogar no time adversário.

Quem pode jogar?

Assim como a maioria das atividades físicas o vôlei pode ser jogado por qualquer pessoa incluindo idosos e crianças. Porém, para a prática desse jogo é necessário que a pessoa procure ser saudável e sem nenhum tipo de problema de saúde. Pois caso haja qualquer tipo de problema isso pode resultar em sérias complicações. Além disso, para pessoas que se consideram sedentárias, a prática do vôlei deve ser feita com moderação. Isto porque, não adianta você praticar o jogo sem antes ter um tipo de frequência. Sendo assim é importante ter cuidados na prática não apenas deste, mas de todos os tipos de jogos.

Benefícios do vôlei para a saúde

A prática do vôlei é algo que traz inúmeras vantagens, principalmente quando praticada frequentemente e com moderação. Então uma vez que você resolve investir nessa atividade você consegue se prevenir de doenças e melhorar a sua qualidade de vida. Por isso, é interessante começar a prática para ter uma vida cada vez mais saudável e com inúmeros benefícios, como:

• Diminui o estresse;
• Aumenta a flexibilidade do corpo;
• Ajuda a fortalecer o corpo;
• Melhora a saúde dos ossos;
• Ajuda a aumentar a sua resistência;
• Traz mais força no corpo.

Cuidados e contraindicações

Embora a prática de atividades apresente muitos pontos positivos, em algumas situações ela pode apresentar contraindicações. À vista dessa situação, antes de você começar a praticar o vôlei é importante ter certos cuidados para evitar maiores complicações. Afinal, a prática sem um acompanhamento pode gerar sérios problemas tais como lesões e complicações na saúde. Portanto, veja abaixo alguns cuidados que você deve tomar para a prática do vôlei:

Faça um check up

Como foi citado acima, a maioria das atividades físicas podem ser praticadas por qualquer pessoa. Porém, há algumas situações que ela pode não ser recomendada ou deve ser praticada em pouca quantidade. Isso tudo irá depender se você tem alguma complicação ou não. Por isso antes de você começar a praticar o vôlei é importante que você faça um check up. Mesmo que você tenha ido ao médico recentemente, procure avaliar como está a sua saúde em um todo. Isso irá te ajudar a certificar se você é ou não apto para essa prática.

Por este motivo, ter um plano de saúde se mostra algo vantajoso. Com ele, além de prevenir para momentos imprevistos, você consegue realizar acompanhamentos periódicos sem burocracias e dores de cabeça. Veja aqui como um Plano de Saúde pode ser benéfico para a sua saúde sem que você precise desembolsar altas quantias.

Tenha cuidado com a frequência

Quando uma determinada pessoa inicia uma atividade e passa a gostar dela, é comum querer fazer todos os dias. Porém, se tratando de uma atividade física isso é um pouco diferente e é necessário ter cautela. Isso é importante porque quem pratica atividades físicas constantemente sem acompanhamento pode levar apresentar lesões. Geralmente isso acontece porque você acaba desgastando as articulações do seu corpo e assim levando a dores e complicações. Portanto, procure começar com calma e se possível faça um acompanhamento, para ver se você está executando os movimentos corretamente.

Esteja atento a sua alimentação

E por fim, mas não menos importante, esteja sempre atento a sua alimentação. Uma vez que você inicia uma atividade física é necessário ter um certo controle na alimentação. Apesar de ter benefícios no vôlei, ele também tem complicações e exigências. Sendo assim você precisa se alimentar de forma adequada para manter o seu corpo sempre forte.

Gostou de conhecer uma pouco mais sobre essa prática física e sobre os benefícios do vôlei? Então comece a praticar esse e outros exercícios para deixar sua vida mais saudável. Porém não se esqueça de antes consultar um especialista para avaliar sua saúde e qual o esporte mais indicado para você. Com um Plano de Saúde tudo isso fica mais fácil, rápido e acessível. O que está esperando?