Precisa engordar? Então veja nossa dieta para ganhar peso sem demora!

Conseguir ganhar peso de forma saudável é um processo um tanto complicado, tanto é que inúmeras pessoas acabam desistindo antes mesmo de começar. O processo para essa situação exige uma série de exercícios e de uma dieta para ganhar peso.

Por isso, se você precisa ganhar peso e não sabe por onde começar, não se preocupe! Neste artigo separamos uma dieta incrível para você conhecer, engordar da maneira correta e alcançar o seu peso ideal. Vamos conferir?

Como funciona a dieta?

A dieta para ganhar peso necessita de uma mudança da alimentação, uma quantidade a mais de certos nutrientes, prática de exercícios físicos e um acompanhamento para garantir que você esteja engordando de forma correta.

Além disso, para que ela funcione, é importante também que você defina prazos para o cumprimento desse objetivo, pois se você não realizar esse procedimento, dificilmente conseguirá chegar nele.

A ideia desse tipo de dieta é fazer com que você chegue no seu peso ideal, se alimentando de forma correta e consumindo os alimentos que você necessita. Por isso, da mesma forma que para uma dieta de emagrecimento é necessário ter disciplina, neste modelo de dieta você precisará disso também.

Mas como fazer a dieta?

Para fazer a dieta para ganho de peso você precisa começar a se alimentar de 3 em 3 horas. Essa é a quantidade ideal para ter uma alimentação saudável e conseguir ingerir a quantidade de alimento ideal.

Além disso, você precisará incluir no mínimo 25% de proteína na sua alimentação. Isso porque a proteína auxilia na constância dos níveis de aminoácidos presentes no sangue, permitindo que o seu músculo se recupere de maneira eficaz após um treino.

A quantidade de água que você bebe durante o dia também é fundamental. Você precisará beber ao menos 2 litros e meio de água para garantir o bom funcionamento do corpo.

Entretanto, é muito importante destacarmos que para você engordar não precisará comer vários alimentos gordurosos. Para isso, basta você consumir gorduras boas, como o amendoim, e ingerir a quantidade de alimento que o seu corpo precisa.

Cardápio

Agora que você já entendeu como funciona a dieta para ganhar peso, já está na hora de ver algum exemplo de cardápio. Isso irá te ajudar a montar o seu e realizar a dieta de maneira correta.  Veja um exemplo que separamos para você:

Principais vantagens

A dieta para ganhar peso também possui algumas vantagens, fazendo com que você não só consiga ganhar peso, como também passe a ter diversos benefícios. Por isso, para que você possa conhecer mais sobre ela, e se motivar a começar, veja as suas vantagens.

Melhora a qualidade de vida

A primeira vantagem da dieta para ganho de peso é a melhora da qualidade de vida. Quando você tem uma alimentação balanceada e cuida do seu corpo, você passa a ter mais benefícios que influência na qualidade da sua vida. Desse modo, isso aumenta o seu tempo de vida e faz com que você tenha uma rotina muito melhor.

Te permite chegar no peso ideal

A próxima vantagem da qualidade de vida é o fato de ela te permitir chegar no peso ideal. Geralmente, as pessoas que buscam ganhar peso é por estarem abaixo de peso. Com isso, por meio dela, é possível conseguir alcançar esse procedimento com mais facilidade.

Fortalecimento do organismo

Por fim, outra vantagem desta dieta é o fortalecimento do organismo. Diferente das dietas tradicionais que exigem esforços maiores, essa foca na sua reeducação alimentar e na prática de exercícios.

A partir disso, ela faz com que o seu organismo se fortaleça, prevenindo doenças e protegendo o sistema imunológico.

Porém, antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta é muito importante consultar um nutricionista. Apenas um profissional especializado poderá passar as melhores recomendações com base nas suas necessidades nutricionais.

Para consultar diferentes especialistas de qualidade faça uma plano de saúde. Além de ter coberta esta e inúmeras outras consultas, você garante muito mais segurança pagando valores que cabem no seu bolso. 

Faça uma simulação de valores e comprove nossa qualidade. Você vai se impressionar!

Sua saúde merece o melhor, e você também!