Alimentos com fibras – Aumente sua expectativa de vida!

Um estudo realizado por uma fabricante de alimentos com fibras no Reino Unido, descobriu que uma alta ingestão de alimentos com fibra está diretamente ligado a taxas menores de mortalidade.

O estudo foi feito com um total de 452.717 pessoas, em período de doze anos e sete meses. Essas pessoas preencheram formulários para avaliar a quantidade de fibras que elas ingeriram, assim, descobriram que uma maior ingestão de alimentos com fibras era diretamente ligados a um maior índice de expectativa de vida

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O consumo de alimentos com fibras ajuda no funcionamento do intestino e assim, contribui para um aumento na expectativa de vida.

Veja opções de alimentos com fibras

Alimentos Integrais

Por possuir mais grãos, esse tipo de alimentos são mais ricos em fibras.

Arroz e Feijão

No arroz você encontra, complexo B, carboidratos, cálcio, ferro e folato.

Beba Água

Beba bastante água, pois a ingestão de líquidos ajuda a soltar o intestino. Aposte na ingestão de alimentos com fibras e bastante água.

Frutas com Cereais

Além de ser uma opção muito saborosa, a fruta aliada ao cereal faz muito bem para sua saúde! Prepare ela com iogurte e cerais.

Aproveite os benefícios e inclua mais fibras na sua dieta

As fibras absorvem a água e transforma-se em um tipo de “gel” que é capaz de eliminar as gorduras e evita que essa gordura seja absorvida pelo intestino. Ela ainda protege contra o câncer.

As fibras também são capazes de retardar a absorção dos carboidratos, e ajuda a diminuir as taxas de colesterol no sangue.

Não existe limitações na ingestão diária das fibras, porém ingerir cerca de 20 a 30 gramas de qualquer tipo de fibra, já é benéfico para o organismo.

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