Benefícios da Linhaça

Para saber os benefícios da linhaça, confira esse artigo.

Trata-se de um alimento que pode estar presente na alimentação desde o café da manhã até o jantar. Além de saboroso, a linhaça também tem uma grande quantidade de nutrientes, que auxiliam nosso corpo no combate de várias doenças. Em adição, ela também é rica em ômega 3, fibras, proteínas e vitaminas. Pode ser considerado um alimento funcional, uma vez que a linhaça não apenas nutre, mas também exerce diversas funções para o bom funcionamento do nosso organismo.

Para obter os benefícios da linhaça, é indispensável que seu consumo esteja presente de forma regular na alimentação. Entretanto, como tudo em excesso faz mal, com a linhaça não é diferente. De acordo com os nutricionistas, a ingestão diária não deve passar de 10 gramas, medida semelhante a uma colher de sopa.

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Existem dois tipos de linhaça, a dourada e a marrom. A linhaça dourada possui uma casca mais fina e sabor mais suave. Já a marrom, tem o sabor mais amargo e forte. Em relação as qualidades nutricionais, elas são bem parecidas. Porém, a dourada é mais cara, pelo fato de ser importada.

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Vantagens e Benefícios da Linhaça

• Auxilia no emagrecimento: as fibras ajudam na digestão e contribuem para a sensação de saciedade.
• Previne a diabetes: aumenta a sensibilidade com a insulina e controla as taxas de açúcar no sangue.
• Melhora os níveis de colesterol.
• Controla a pressão arterial.
• Elimina o excesso de sódio, melhorando o balanço hídrico do corpo.
• Combate inflamações, pois tem grande quantidade de antioxidantes.
• Grande aliada da saúde cardiovascular, atuando na desobstrução de vasos sanguíneos e no bom funcionamento do coração através de batimentos regularizados e sem arritmias.
• Grande aliada também do sistema nervoso, fornecendo nutrientes para as células do cérebro, protegendo assim de doenças degenerativas, perda de memória e depressão.

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