Dieta Low Carb Vegetariana | Saiba como iniciar um novo estilo de vida

A dieta Low Carb tem se destacado bastante atualmente devido o excelente resultado que ela traz.  O mais interessante disso é que hoje existe a dieta Low Carb vegetariana própria para pessoas que não consomem carne. Esse estilo de vida vem tomando espaço na sociedade e a dieta, tão popular, tinha que participar desse modo de vida também. Isto porque, muita das vezes a maioria das dietas que encontramos atualmente são associadas a pessoas que consomem carne. Porém, a dieta Low Carb vegetariana existe para se encaixar ao máximo possível neste estilo de vida, dando assim, a oportunidade para as pessoas emagrecerem, ou iniciar uma nova alimentação.

O que você vai ver nesse artigo:

• O que é a dieta Low Carb vegetariana;
• Como fazer;
• Para cada tipo de vegetariano.

O que é a dieta Low Carb vegetariana

A dieta Low Carb é um estilo de alimentação criado para ajudar as pessoas emagrecerem sem tantas complicações, eliminando uma boa quantidade de carboidratos. No entanto, para quem não consome carne ou alimentos de origem animal, foi criado a dieta Low Carb vegetariana. Já essa tem o mesmo objetivo de redução de carboidratos, mas possuem outros tipos de alimentos. Afinal a alimentação de um vegetariano é totalmente diferente de quem consome carne.

Saiba como fazer a Dieta Low Carb Vegetariana

Muitas pessoas questionam se é possível ser vegetariano e optar por uma dieta que reduz a quantidade de carboidratos. Isto pois, os vegetarianos precisam ter mais cuidados nas dietas, para não deixar o seu corpo com falta de algum nutriente importante.

A grande verdade é que um vegetariano também pode fazer dieta, mas é necessário ter certos cuidados para se manter saudável. Sabemos que independentemente se você é vegetariano ou não, é muito importante que, ao seguir uma dieta, você continue fornecendo os nutrientes para o bom funcionamento do seu corpo. Então se tratando dessa dieta, muitas pessoas gostam de aumentar a quantidade de proteína devido a essa redução de carboidratos. Mas como fazer uma dieta vegetariana, visto que uma das principais fontes de proteína é a carne? Embora muitos acreditam que só a carne possui muita quantidade de proteína isso não é verdade. Então a grande sacada para os vegetarianos é apostar em alimentos que possuem um alto teor de proteína. Sendo assim, um excelente exemplo para você apostar são as famosas leguminosas e oleaginosas.

Veja abaixo alguns alimentos leguminosos e oleaginosos que você pode acrescentar:

• Ervilha;
• Amendoim;
• Soja;
• Castanhas;
• Feijão;
• Amêndoas;
• Grão de bico;

Para cada tipo de vegetariano

Atualmente não existem apenas os vegetarianos no mundo e sim subdivisões no qual cada tipo deixa de comer um determinado alimento. Dessa forma, para cada tipo de vegetariano há um tipo de alimentação diferente. Então pensando nisso, veja abaixo algumas sugestões de alimentos para a dieta Low Carb vegetariana de acordo com cada situação:

Ovolactovegetarianos

Os ovolactovegetarianos são pessoas que não consomem carne, mas consomem outros alimentos de origem animal, como leite e ovos, por exemplo. Para as pessoas que se encontram nessa categoria é mais fácil optar pela dieta Low Carb vegetariana, já que há mais coisas que podem ser substituídas. Dessa forma, se você é ovolactovegetariano, é interessante você consumir mais os ovos no seu dia a dia. Já que a clara do ovo é uma excelente fonte de proteína.

Lactovegetarianos

Os lactovegetarianos são as pessoas que não consomem carne nem ovos. Então já nesse caso os lactovegetarianos devem aumentar bastante a quantidade de leguminosas no seu prato. Seja colocando mais feijão, lentilhas e soja.

Vegetarianos

A próxima categoria é dos vegetarianos, sendo também, a mais conhecida. Já os vegetarianos além de não consumirem ovos e carne, não consomem nada derivado de animais. Por isso, vegetarianos precisa ter ainda mais atenção com a sua alimentação. Em relação a eliminação do carboidrato, escolher pela dieta Low Carb vegetariana não será tanto um desafio para eles. Isto porque, grandes fontes de carboidratos são eliminadas no cardápio vegetariano. Mas para quem é, precisa aumentar ainda mais as fontes de proteínas incluindo bastantes oleaginosos.

Veganos

E por fim, os veganos terão o mesmo cuidado que os vegetarianos e poderão seguir sua mesma alimentação. Isso acontece porque muitas pessoas confundem a alimentação vegetariana com veganas. Mas a grande verdade é que os veganos comem o mesmo que o vegetariano, mas não utilizam nada de origem animal. Como roupas, sapatos, objetos, etc. Sendo assim, a alimentação será a mesma.

O que você achou da dieta Low Carb vegetariana? Deixe nos comentários a sua opinião e nos diga qual tipo de vegetariano você é!

É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer dieta, seja você vegetariano ou não, é importante consultar inicialmente um nutricionista. Apenas um profissional poderá avaliar o seu caso e indicar a melhor dieta de acordo com suas necessidades. Portanto, cuide de sua saúde com segurança. Tendo um Plano de Saúde você consegue acesso periódico á especialista da área sempre que precisar, com rapidez e sem burocracia. Faça uma simulação de planos de saúde e veja como pode ser extremamente vantajoso ter um convênio com extensa cobertura ao invés de depender do atendimento público demorado, e do particular com valores exorbitantes. São apenas pequenas parcelas mensais que irão garantir toda a sua segurança a qualquer momento!