5 Exercícios para perder barriga de vez! FAÇA AGORA MESMO

É muito comum as pessoas que procuram emagrecer pensarem primeiramente em perder barriga. Afinal, essa é a principal parte do corpo que costuma incomodar a maioria das pessoas. Dessa forma, vamos te mostrar 5 exercícios para perder barriga que irão acabar com aquelas gordurinhas indesejáveis de uma vez por todas.

5 Exercícios para perder barriga

Perder barriga não é um processo muito fácil, já que é necessário um conjunto de alimentação saudável e exercícios. Além disso, também é necessário muita disciplina e foco para que você consiga alcançar o resultado desejado. Por isso, veja abaixo alguns exercícios para você praticar em casa e perder barriga de vez! Confira!

O que você vai ver nesse artigo:

• Exercícios para perder barriga | Yoga;
• Exercícios para perder barriga | Abdominais;
• Exercícios para perder barriga | Agachamento;
• Exercícios para perder barriga | Chutes Tesoura;
• Exercícios para perder barriga | Flexão de Braço.

Exercícios para perder barriga | Yoga

O primeiro exercício não é apenas um, mas sim um conjunto de exercícios dados por uma atividade chamada Yoga. O Yoga é uma prática focada em alongamentos e relaxamento. São técnicas oriundas do Oriente e vem ganhando muitos adeptos no Brasil.

O interessante dessa prática é que ela serve para inúmeros objetivos, como foco, produtividade tranquilidade e perder barriga. Então uma vez que começar a praticar Yoga, você além de conseguir ter uma barriga definida irá também obter outros benefícios para sua saúde. Portanto, a Yoga é um excelente exercício, pois possui inúmeros benefícios, mas nesse passo não se esqueça de se atentar aos movimentos específicos que irão te auxiliar a perder barriga.

Exercícios para perder barriga | Abdominais

Os abdominais são os exercícios para perder barriga mais comuns que existe. Já que quando as pessoas pensam em perder medidas, o primeiro exercício que costuma vir em mente é o abdominal. Afinal é uma prática totalmente voltada para o abdômen. Entretanto, hoje existem centenas de tipos de abdominais que você pode praticar em casa. Dessa forma, vamos te mostrar alguns tipos de exercícios que farão sua barriga sumir em pouco tempo.

Alguns abdominais possuem mais que uma única função. Alguns podem te auxiliar em mais do que uma coisa, como perder medidas e fortalecer a coluna cervical (lombar), simultaneamente.

Entretanto, veja alguns tipos que você pode optar:

• Abdominal com bola;
• Abdominal V;
• Abdominal reverso;
• Abdominal na barra;
• Abdominal V sentado;
• Abdominal tradicional;
• Abdominal infra.

Portanto, analise cada tipo de abdominal e procure aquele que mais irá se adequar às suas necessidades. Dessa forma, você conseguirá atingir resultados satisfatórios e melhorar sua autoestima.

Exercícios para perder barriga | Agachamento

Quando falamos do agachamento é muito comum as pessoas já pensam nele como um tipo de exercício apenas para as pernas. Porém, a grande verdade é que além do agachamento servir para as pernas, ela também é um excelente exercício para perder barriga. Esse tipo de exercício fortalece o abdômen e a lombar, juntamente de coxas e panturrilha.

Devido a isso, fazer o agachamento em casa também é uma opção excelente para quem deseja perder barriga sem gastar com academia. Para tanto, é interessante você apostar em uma sequência com vários exercícios com intervalos que respeitem o seu corpo.

Exercícios para perder barriga | Chutes Tesoura

O chute tesoura é um tipo de exercício para perder a barriga que oferece excelentes resultados. Além disso, é uma excelente opção para o fortalecimento do abdômen, deixando-o mais forte e evitando, por exemplo, dores nas costas.

Basicamente esse exercício funciona de uma forma muito simples, no qual você pode fazer em casa. Para ele, basta você deixar de barriga para cima e em seguida colocar as suas mãos em baixo das suas nádegas. Após esse passo você irá elevar as pernas de forma esticada e cruzá-las no ar, como uma tesoura.

Esse é um passo bem simples de fazer e você consegue fazer sem nenhuma complicação. Mas caso tenha alguma dúvida, existem centenas de vídeos gratuitos que podem te ajudar com isso. Dessa forma você poderá está fazendo em casa sem complicação. Além disso, embora esse tipo de exercício foque em um movimento de cruzamento das pernas, você pode variar os movimentos. Por exemplo, levantando e abaixando as pernas, abrindo-as e fechando-as. Os resultados serão os mesmos, porém você irá forçar menos os músculos envolvidos no exercício.

Caso haja algum tipo de dor ou incômodo, pare imediatamente e consulte um profissional da área da saúde.

Exercícios para perder barriga | Flexão de Braço

O último exercício para perder barriga é a flexão de braço. Sim, flexão de braço. Esse exercício também entra na mesma questão do agachamento. Afinal, muitas pessoas acreditam que isso seja benéfico apenas para os braços e peito. Porém, a verdade é que pode te ajudar muito a perder a barriga também, pois esse exercício trabalha diversos músculo de nosso corpo. Ombros, tríceps, abdômen, músculos dorsais e glúteos também são trabalhados na flexão, por isso é um exercício tão importante e eficiente. Dessa forma, você estará fazendo flexão para perder barriga também.

Porém, não esqueça que é muito importante consultar um especialista antes de começar uma prática intensiva de exercícios. Isto porque, a saúde de todos nós é diferente e pode não se adaptar bem à determinada prática. Portanto, consulte um especialista pelo de Plano de Saúde à qualquer momento, sempre que precisar. Tendo o Plano de Saúde é possível realizar acompanhamentos periódicos. Dessa forma, além de fazer exercícios, também poderá investir em dietas com nutricionistas formados. Faça um simulação de Convênio Médico e veja todas as vantagens que você pode adquirir.