Vitamina C: Conheça seus benefícios para o organismo

Existem diversos nutrientes que ajudam nosso sistema imunológico a se formar, e a vitamina C é um desses nutrientes, porém é preciso tomar cuidado. Consumir mais vitamina C do que o recomendado pode trazer uma série de inconvenientes para o corpo.

Mas o que é a vitamina C?

A vitamina C é um antioxidante poderoso, que ajuda a combater a formação de radicais livres no organismo, também ajuda no crescimento das células no organismo, e as mantém sadias. Ainda ajuda no combate de infecções, atua na absorção de ferro, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol.

Vitamina C no organismo

Poucas pessoas sabem que o organismo só consegue absorver de 300 mg a 500 mg da vitamina por vez. Logo, se você tomar comprimidos efervescentes inteiros, em uma única dose, vai perder de 500 mg a 700 mg do que ingeriu.

Benefícios

• Mesmo que a vitamina C não seja nenhum tipo de substância mágica que previne doenças como gripe, suas funções de manutenção de sistema imunológico são super importantes. Porém vale lembrar que, apesar de aliviar os sintomas da gripe ou resfriado, o benefício para o sistema imunológico ocorra a longo prazo, quando consumidos os níveis ideais da vitamina.
• As funções antioxidantes trabalham em favor da beleza, combatendo os efeitos indesejáveis do envelhecimento, principalmente da pele. Ela é responsável pela produção de proteínas importantes para unhas e cabelos, e capaz de aumentar a produção de colágeno.
• A vitamina C também trabalha contra o acúmulo de colesterol nas artérias, de modo que a hipertensão arterial e arteriosclerose são evitadas ou aliviadas até ficarem em níveis saudáveis. Evita o desenvolvimento de doenças cardiovasculares como o temido infarto do miocárdio.
• Devido sua constante e intensa exposição a luz, os olhos são severamente atacados pelos radicais livres. A vitamina C os protege pois evita doenças como a catarata.

Deficiência da vitamina no organismo

A falta de vitamina no organismo, causa fraqueza muscular e anemia progressiva, pois a vitamina C ajuda na absorção do ferro. Normalmente, esses sintomas são acompanhados de resfriados e gripes frequentes, devido um enfraquecimento do sistema imunológico. Os efeitos estéticos são cabelos secos e quebradiços, e a pele pode ficar ressecada e com rachaduras.

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