Dieta Flexível | O que é, benefícios e como fazer

Iniciar uma dieta não é um processo fácil, pois além de exigir foco e dedicação, é necessário mudar completamente os hábitos alimentares. No entanto, algumas pessoas tem o costume de iniciar uma dieta mais rígida para conseguir um resultado rápido. Mas ao invés de fazer isso, uma excelente opção é investir na dieta flexível, emagrecendo e garantindo uma dieta saudável.

O que é a dieta Flexível?

A dieta flexível trata-se de um modelo de dieta no qual é calculado a quantidade de macro nutrientes que você precisa em um dia. Então o objetivo é que você ingira apenas os macro nutrientes necessário, para assim você conseguir equilibrar as suas calorias durante o dia. O bom dessa dieta, é que ela não é tão restrita quanto as outras. Dessa forma, torna-se mais fácil para quem tem dificuldade de iniciar uma dieta.

Para que você possa entender mais, os macronutrientes são:

• Proteínas;
• Carboidratos;
• Fibras;

Sendo assim, é interessante que você procure conhecer os alimentos que possui uma grande quantidade de cada tipo de micronutrientes. Por exemplo, a carne é rica em proteína, já o macarrão é rico em carboidrato. Assim, você consegue entender melhor aquilo que você come para poder comparar com a quantidade necessária para o seu dia.

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Dieta Flexível | Benefícios

A deita flexível possui alguns benefícios bem interessantes. Isso porque, muitas dietas, mesmo oferecendo bom resultado, podem acabar prejudicando a saúde de quem utiliza. Porém, a dieta flexível, não só ajuda a emagrecer, como também proporciona uma alimentação saudável.

Para que você possa entender mais como ela funciona, confira abaixo os principais benefícios da dieta flexível:

Facilidade na escolha dos alimentos

A primeira vantagem da dieta flexível é, como o próprio nome já diz, a capacidade de você ter mais flexibilidade na escolha dos alimentos. Geralmente, quando as pessoas iniciam uma dieta costuma ser um doloroso mudar totalmente seus hábitos alimentares. Porém, nesse caso você pode continuar comendo algumas coisas que você gosta, contanto que seja na quantidade correta.

Sendo assim, essa dieta é uma excelente maneira para quem quer começar a emagrecer sem tanta dificuldade.

Auxilia no ganho de músculos

Outra excelente vantagem da dieta flexível e o fato de ela te possibilitar ganhar músculos também. Então, para quem não quer emagrecer apenas, mas sim ter um corpo definido, essa é uma excelente opção.

Alimentação Saudável

E por fim, outra excelente vantagem na dieta flexível é o fato de ela te gossibilitar ter uma alimentação saudável. Como citado acima, a maioria das dietas pedem para você retirar nutrientes que são importantes para o funcionamento do seu corpo. Mas com esse tipo de dieta você não precisa ficar preocupado com isso. Isto porque, você estará consumindo os nutrientes necessários. Assim, além de você emagrecer, irá se prevenir de doenças e ter uma vida mais tranquila e equilibrada.

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Como iniciar essa dieta?

Para quem se interessou por essa dieta, separamos também o passo a passo para você inicia-la. Então para começar, você precisará descobrir qual a quantidade correta de calorias que o seu corpo necessita.  Nesse caso, você pode procurar algum especialista, nutricionista, que te ajude a definir os valores corretos em relação ao peso, altura e demais informações.

O próximo passo para essa dieta, é você conhecer os alimentos que você consome. É importante que você esteja sempre atento a tabela nutricional de cada nutriente para que você saiba exatamente quanto está ingerindo.  Uma sugestão, é você apostar em aplicativos que te ajudem a controlar os micronutrientes que você ingere. Nessa situação, você só precisará colocar o que você comeu, que o aplicativo irá te passar todas as informações.

Depois desse passo sugerimos que você monte um cardápio colocando a quantidade correta de micronutrientes. Isso irá te ajudar a controlar melhor a sua alimentação e comer a quantidade necessária. Por fim, não se esqueça de ter uma balança na sua casa para que assim você consiga sempre acompanhar o seu peso e saber se a dieta está funcionando.

Faça dieta com saúde

É importante saber que, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, é necessário consultar um nutricionista para fazer uma avaliação completa. Apenas ele poderá definir quais alimentos são mais indicados para você e qual dieta se adapta melhor às suas necessidades.

Com um plano de saúde você garante acesso contínuo à nutricionistas e demais especialistas da área nutricional. Assim, além de fazer um acompanhamento seguro durante o período da dieta, você também assegura a assistência necessária mesmo em casos inesperados.

Faça uma simulação de valores e garanta a você e sua saúde proteção completa!