Dieta Nórdica | Emagreça com Saúde

A Dieta Nórdica vem ganhando muitos adeptos devido ao seu estilo único e gostoso de se alimentar. Com um cardápio focado em alimentos com baixo índice glicêmico, a Dieta Nórdica é uma ótima opção para perder peso e conquistar uma vida saudável. Vamos conhecer mais sobre essa nova dieta.

Em princípio, esqueça o que você imagina que seja a alimentação dos nórdicos, já que, a alimentação tradicional da Escandinávia não é baseada apenas em carne. Acima de tudo, ela é rica em frutas, verduras, vegetais e, certamente, proteínas de origem animal.

Dieta Nórdica | Saiba como funciona

O modelo de alimentação é bastante conhecido por dar ênfases a alimentos que contém um baixo índice glicêmico. Assim sendo, fazem com que o nosso corpo seja capaz de controlar a glicose no sangue, melhorando, assim, a queima de gordura. Dessa maneira, o corpo não irá acumular gordura, visto que ela irá ser transformada em energia.

Por conta disso, a dieta nórdica é muito conhecida por quem está querendo emagrecer, afinal, ela promove a cetose de uma forma 100% natural e sem colocar a sua saúde em risco. No cardápio, e possível que você encontre muitas proteína e gorduras de qualidade. Que, antes de mais nada, são as maiores fontes de energia rápida para o nosso organismo. Os carboidratos são limitados, todavia, existe uma grande presença de verduras e legumes, bem como, frutas e cereais que servem como fonte de fibras. Essas fibras melhoram a digestão dos alimentos e promovem uma saciedade maior para o corpo.

Ao aumentar o consumo de fibras fará com que a glicose seja absorvida mais lentamente em seu sangue. Dessa forma, seu organismo irá utilizar a gordura como fonte de energia. Assim você dará adeus às gorduras e verá os resultados em pouco tempo.

Dieta Nórdica | Cardápio

No intuito de efetuar a dieta com máxima eficiência, é necessário que todos os passo a passo sejam seguidos com clareza e responsabilidade.

Café da manhã

Opção 1

Vitamina: 1 copo (150 ml) de iogurte desnatado + 1 col. (sobremesa) de aveia + 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas (amora, morango) – podem ser substituídas por 2 col. (sopa) de polpa de açaí.

Opção 2

Chá-verde (ou matchá).

1 pires de batata-doce cozida com 1 col. (sopa) de queijo cottage.

Lanche da manhã  

Opção 1

1 maçã.

1 castanha-do-pará + 2 amêndoas.

Opção 2

1 barrinha de sementes (linhaça, gergelim, girassol e quinoa) sem açúcar.

Opção 3

1 kiwi;

1 castanha-do-pará + 2 amêndoas.

Opção 4

1 punhado de mix de sementes (girassol, gergelim e abóbora).

Almoço

Opção 1

Salada: folhas variadas à vontade + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 punhado de sementes de girassol.

1 filé médio de peixe assado (ou grelhado) com pimentão e tomate à vontade.

1 pires de batata-doce cozida.

2 col. (sopa) de lentilha (ou feijão).

Opção 2

Salada: folhas variadas + pimentão amarelo e vermelho à vontade.

4 col. (sopa) de abóbora cozida no vapor.

1 filé médio de peixe cozido com brócolis, cebola roxa e tomate.

2 col. (sopa) de quinoa em grão cozida.

2 col. (sopa) de ervilha (ou grão-de-bico).

Lanche da tarde

Opção 1

Creme de abacate e cacau: 2 col. (sopa) de abacate + 1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 col. (chá) de mel.

Opção 2

1 pote (150 ml) de iogurte desnatado + 1 col. (chá) de crispy de açaí + 1 col. (chá) de aveia + 1 col. (chá) de semente de chia.

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de legumes e frango.

Seguir uma dieta nem sempre é algo fácil ou recomendável. Por conseguinte, é necessário que consulte especialistas e nutricionistas antes de inciar, de fato, a dieta. Isto pois, assim como podem ser benéficas, quando mal executadas, podem ser negativas para a pessoa e seu organismo, que pode não se acostumar com a nova rotina. Portanto, ao interesse de fazer uma reeducação alimentar, ou até mesmo eliminar alimentos, é necessário consultar um médico ou especialista com antecedência.

Por isso, antes de tudo, ter um plano de saúde é tão vantajoso. Com o intuito de te oferece o melhor plano, ele vai te perimir ter acesso à nutricionistas e outros especialistas em alimentação. Assim sendo, você poderá acessar atendimento de qualidade sempre que requisitar, sem se preocupar com disponibilidade e até mesmo burocracia. Portanto, não demore e procure o melhor plano que atenda suas necessidades. Fazendo uma simulação pelo botão abaixo, você adquire todas as informações referentes ao plano escolhido. Garanta que sua saúde esteja em primeiro lugar sempre!