Dores musculares: saiba como aliviar e evitar

Você costuma sentir dores musculares com certa frequência? Confira as dicas desse artigo.

Aquela sensação de dor nos músculos é um sinal enviado pelo nosso corpo indicando que algo não vai bem. Essa sensação prejudica nosso rendimento no dia a dia. Dessa forma, é preciso tratá-la, entendendo suas causas, para assim aliviar esse incômodo.

Causas de dores musculares

• Uso excessivo dos músculos, podendo levar a lesões.
• Doenças, como infecções, gripe ou febre amarela.
• Alguns remédios para pressão arterial.

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Dicas para aliviar e evitar as dores musculares

• Faça aquecimento e alongamento: antes de qualquer atividade física é importante preparar o corpo, pois assim diminui-se o risco de lesões.
• Alimentação adequada: ela evita a fadiga, otimiza o período de recuperação, promove qualidade de vida e garante a reposição dos estoques de energia.
• Preste atenção na hidratação: a desidratação diminui o desempenho da atividade física e prejudica a recuperação em relação à dor. Além disso, beber bastante água é importante para repor sais minerais eliminados no suor.
• Não exagerar nos exercícios físicos: na busca de resultados rápidos, muitas pessoas exageram na atividade física. Isso é um grande risco para o corpo, porque pode levar a lesões, distensões e dores musculares. Dessa forma, é importante estabelecer limites.
• Descansar o suficiente: fundamental para recuperar as fibras musculares. Além disso, o sono também é essencial, pois é na hora do sono que os nossos músculos se recuperam.

Tratamento

Além dos remédios, o tratamento também pode ser feito com bolsa quente, fria ou massagens. Os remédios mais utilizados para aliviar as dores musculares são:

• Relaxantes musculares.
• Anti-inflamatórios.
• Analgésicos.

Nesse contexto, os remédios para diminuir dores musculares estão entre os mais procurados, devido ao grande desconforto físico. Mas vale lembrar que existem riscos de automedicação, que pode causar consequências graves para saúde.