Hábitos matinais que te fazem engordar

Você sabia que existem hábitos matinais que te fazem engordar? Descubra quais são, mude sua rotina e fique em paz com a balança.

Você percebe que mesmo fazendo dieta frequentemente, ainda assim continua acima do peso? Pode ser, que o problema sejam os seus hábitos que estão errados e você nem percebeu.

Não é apenas a comida que te faz engordar, existem também hábitos na sua rotina que podem contribuir para o aumento de peso.

Normalmente pela manhã, as pessoas deixam de fazer certas coisas e optam pelo que é mais prático, levando em conta que elas estão sonolentas.

Veja alguns hábitos que podem estar fazendo com que você aumente seu peso.

Hábitos matinais que te fazem engordar

Deixar o quarto escuro

Apesar de parecer mais acolhedor, um quarto escurinho pode contribuir para o ganho de peso. A iluminação natural ajuda a regular o seu relógio biológico, e faz com que ele funcione e comece a queimar calorias. Assim, os hormônios ficam equilibrados, fazendo com que você elimine a fome fora de hora e o desejo por alimentos calóricos.

Dormir em excesso ou dormir pouco

A impressão que temos, é que pela manhã o sono é mais gostoso. Porém, saiba que ficar enrolando para levantar da cama pode te fazer engordar.

Dormir menos do que o recomendado pode desregular o organismo e como consequência, pode ocorrer o aumento de peso.

Não fazer a cama

Arrumar a cama de manhã não é apenas organização, isso também pode interferir diretamente no seu sono.

Afinal, é muito mais prazeroso dormir numa cama arrumada. De acordo com uma pesquisa realizada, pessoas que arrumam as camas logo que levantavam, tinham uma noite de sono melhor.

Não se pesar pela manhã

Ao acordar, seu metabolismo está descansado e por isso é possível se pesar e ter uma medição mais precisa.

Seu corpo não está com excesso de água e nem fez refeições pesadas em curtos períodos de tempo.

Pular o café da manhã

Muitas pessoas relatam que não sentem fome pela manhã, porém não é boa prática pular a primeira refeição do dia.

O café da manhã vai evitar que você sinta fome até o horário do almoço e garantirá a energia necessária para executar as atividades do dia. Não são necessários muitos alimentos, mas escolhas alimentos saudáveis.

Ir trabalhar de carro

Fazer atividades físicas pela manhã, mesmo que seja ir trabalhar a pé ou mesmo com transporte público, fará com que você queime calorias.

Se você tiver a opção de ciclovias, essa pode ser uma ótima opção para combinar exercícios e ainda evitar ficar horas parado no trânsito.

Além de ajudar a manter o peso, ir trabalhar a pé ou de bicicleta ainda contribui para o meio ambiente e também com o seu bolso, pois você economizará com passagem e combustível.

Agora que sabe quais são os hábitos matinais que te fazem engordar, mude a sua rotina e fique em paz com a balança.

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