Perder peso rápido: Conheça as melhores formas de alcançar o peso ideal

A maioria das mulheres, em algum momento da vida, já fizeram alguma dieta maluca, super restritiva com a intenção de perder peso rápido.

O problema desse tipo de dieta, que assim que a pessoa para de segui-la, corre direto para os doces “hiper-calóricos”.

Isso é o que a maioria das pessoas acabam fazendo, principalmente as que não entendem que para alcançar o peso ideal, é necessário uma mudança nos hábitos diários. Afinal, não basta eliminar peso, é preciso manter o peso alcançado.

Alguns hábitos diários são capazes de fazer a diferença, por isso resolvemos dar algumas dicas para ajudar a eliminar os quilinhos a mais, para que você consiga perder peso rápido, sem ter que fazer muitas restrições.

Confira as dicas para perder peso rápido

Durma bem

Quem dorme menos de 5 horas por noite, tem maior propensão a  comer mais do que quem dorme mais de 7 horas. Ter uma boa noite de sono é totalmente benéfico para o processo de perda de peso.

Evite o açúcar

É um mau hábito consumir sucos e chás com açúcar. Pois os sucos possuem açúcar da própria fruta, assim, não é necessário adicionar mais. É normal estranhar o gosto no começo, porém com o passar do tempo seu paladar vai se costumar.

Dê preferência para comida saudável

Principalmente na hora da fome, o normal é comer o que esteja mais próximo de nós. Então, a dica é sempre deixar frutas, legumes e verduras por perto, assim quando a fome apertar você irá comer alimentos que não prejudiquem na sua perda de peso.

Mantenha a mente distraída

Leia um bom livro, veja algum filme ou série, ouça música, faça alguma atividade física que lhe agrade, tudo isso ajudará a manter a sua mente ocupada e tirará a sua atenção da comida. Não importa qual seja a distração, o importante é focar sua atenção em outra atividade.

Esqueça o refrigerante

O refrigerante é o maior vilão das dietas, e não pense que na versão diet as coisas melhoram. Apesar de ter uma menor quantidade de açúcar, ele ainda continua calórico e com grande quantidade de sódio.

Beba muita água

De acordo com um estudo, a água é uma grande aliada no processo de perda de peso. A água nos mantem hidratados e ajuda a limpar o organismo de toxinas. A recomendação é ingerir pelo menos dois litros de água por dia.

Evite sobremesas e álcool

Ambos são extremamente calóricos, e devem ser evitados. No caso de sobremesas, a dica é optar por aquelas que são menos calóricas, como as gelatinas e saladas de frutas.

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