Queimar calorias – Conheça os esportes mais indicados

A maneira mais eficiente para você conseguir queimar calorias, é equilibrando a quantidade de calorias que ingere com a quantidade de calorias que você gasta.

É importante você saber não apenas a quantidade de calorias que ingere, mas também quais os esportes te ajudarão a queimas calorias mais rapidamente.

ANTES DE PRATICAR QUALQUER ATIVIDADE CONSULTE UM ESPECIALISTA

De acordo com uma pesquisa realizada, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida, em média queima 540 calorias em cerca de 30 minutos.

O que te ajudará a aumentar seu gasto calórico é a prática recreativa de um esporte, e não apenas fazer um treinamento específico de alta intensidade.

Esportes que te ajudam a queimar calorias

Pensando nisso, mostraremos abaixo alguns dos esportes que mais te ajudaram a queimar calorias.

Boxe

O boxe traz diversos benefícios para o corpo, além de permitir um maior gasto calórico, ele também ajuda a liberar a tensão.

Outro benefício gerado pelo esporte, é que o esporte te deixa em constante movimento, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo balançando ou estendendo os punhos para golpear, o que trabalha uma grande quantidade de músculos. Em uma hora de treino, o gasto calórico ultrapassa as 700 calorias.

De acordo com o Centro de Prevenção de Enfermidades dos EUA, esse exercício é a melhor combinação para quem busca reduzir o risco de desenvolver diabetes, problemas cardíacos, câncer, osteoporose e obesidade.

Ciclismo

O gasto calórico varia de acordo com a intensidade da pedalada e do trajeto percorrido. Em uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, é possível queimar cerca de 500 calorias. Em 25 km/h é possível praticamente dobrar esses valores.

Se trata de um esporte em que o nível de esforço físico varia bastante.

Corrida

O gasto calórico varia de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em ritmo “normal”, permite uns gasto calórico entre 800 a 1000 calorias.

É recomendado para trabalhar a região dos glúteos, panturrilhas e coxas, porém é necessário levar em consideração que algumas regiões podem ser prejudicadas, como as articulações do joelhos e tornozelos, porque a corrida é uma atividade de alto impacto.

Remo

O gasto calórico é de 1000 calorias gastas por hora, é um esporte que te possibilita eliminar uma grande quantidade de calorias de forma mais eficiente e rápida.

Além de queimar calorias, o esporte ainda te ajudará a fortalecer os músculos das costas, bíceps, abdômen e ombros.

Squash

O gasto calórico em uma partida de Squash, pode chegar a 900 calorias em 60 minutos. O jogo conta com acelerações, mudanças de ritmo e intensidade máxima. Também ajuda a melhorar a força física e resistência cardiovascular.

Requer coordenação, equilíbrio, concentração e agilidade, ajuda a trabalhar músculos superiores e inferiores ao mesmo tempo.

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