Frutas que ajudam a emagrecer

As frutas são alimentos saudáveis, porém, algumas precisam de atenção quanto ao seu consumo devido o seu alto teor de frutose (açúcar de grande poder adoçante). Mas devemos sempre se lembrar que as frutas têm mais a nos oferecer do que apenas frutose, inclusive, existem frutas que ajudam a emagrecer.

As frutas são ricas em fibras, antioxidantes, vitamina C, têm uma baixa densidade energética e é quase impossível enxergar no seu consumo.

É ideal comer frutas, e elas também podem fazer parte da alimentação de quem está tentando emagrecer. Só não exagere no consumo, opte comer uma por dia, principalmente se você estiver em uma dieta low carb, já que as frutas são ricas em carboidratos.

Frutas ajudam mesmo no emagrecimento?

Sim, algumas frutas podem te ajudar a emagrecer. É considerado uma boa estratégia comer frutas diariamente, porque algumas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.

Frutas que ajudam a emagrecer

Listamos abaixo 10 frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido. Confira:

1. Morango

O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

2. Banana

Além de diversos benefícios, a banana é rica em triptofano, que é capaz de tirar o desejo de comer doces, e sacia a fome.

3. Maçã

A maçã ajuda no emagrecimento porque é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão.

4. Pera

A pera é rica em fibras, que ajudam a melhor o trânsito intestinal e tirar a fome, consequentemente, ajuda a emagrecer.

5. Melancia

Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço.

6. Kiwi

Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate á prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

7. Mamão

Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada.

8. Limão

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pela mais viçosa.

9. Tangerina

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica.

10. Abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C, que consequentemente ajuda na perca de peso.

Antes de seguir uma dieta com base em frutas, é recomendando que você procure um nutricionista, capaz de te auxiliar de uma forma correta para prosseguir com a dieta afim de conseguir um resultado positivo.