5 Exercícios para Emagrecer Rápido e Perder Barriga no Novo Ano

Conseguir emagrecer é um processo bastante complicado, por isso, ainda é uma grande dificuldade para muitas pessoas. No entanto, o processo de emagrecimento exige uma reeducação alimentar, além de vários exercícios para emagrecer. Por isso, é importante estar totalmente preparado para iniciar a prática de exercícios e mudar a alimentação.

Se você está pensando em emagrecer, mas ainda não sabe por onde começar, não se preocupe. Nessa matéria, separamos um guia completo com os 5 melhores exercícios para emagrecer. Assim, você irá conseguir chegar no seu peso ideal em pouco tempo. Confira quais são!

5 Melhores Exercícios para Emagrecer neste novo ano

Agora realmente estamos chegando no novo ano. Junto dele, muitos de nós fazemos promessas e desejos, e um dos mais comuns é o desejo de emagrecer. Por isso separamos essa lista completa de dicas para você perder algumas calorias em 2019 apenas mudando a alimentação e praticando exercícios para emagrecer. Confira:

Veja também: 5 exercícios para perder barriga de vez!

Pular corda

A primeira dica de exercício para você praticar é pular corda. Embora possa parecer simples, pular corda é um dos exercícios que mais ajuda a perder calorias. Além de você poder fazer isso em qualquer lugar sem precisar da ajuda de um instrutor.

Sendo assim, você pode começar comprando uma corda pequena e pulando ao menos três vezes por dia. Sendo de manhã, de tarde e de noite. O ideal, é que você comece aos poucos e depois vá aumentando. Isso irá fazer com que você esteja sempre em evolução e consiga emagrecer de forma ainda mais rápida.

Caso você queira deixar esse exercício mais empolgante você pode, por exemplo, colocar uma música bem animada e chamar um amigo para pular junto com você. Assim a prática fica muito mais legal, e um poderá animar o outro.

Correr

A corrida é uma alternativa que está entre os melhores exercícios para emagrecer. Isso pois, ela não só te ajuda a perder uma boa quantidade de peso, como também traz outros inúmeros benefícios para a sua saúde.

Quando você corre, você passa a se prevenir de inúmeras complicações, inclusive as psicológicas. Isso porque você estará tão concentrado na atividade, que não conseguirá pensar em qualquer situação que possa te fazer mal.

Além disso, a corrida também é outro exercício que você pode fazer em praticamente em qualquer lugar. Uma boa opção, é correr em alguma praça ou um lugar adequado que você tenha próximo a sua casa.

Se você não tem o costume de correr, é interessante que você comece correndo por 15 minutos do seu dia e depois vá aumentando. Depois que você conseguir correr 5km, você pode até se cadastrar nas corridas da sua cidade e fazer essa prática se tornar ainda mais divertida.

Polichinelo

O polichinelo é uma prática ótima para quem quer emagrece, já que essa é uma alternativa entre os exercícios de emagrecimento em que também se perde muitas calorias. Para quem não entende o que é, o polichinelo nada mais é que a prática de você abrir e fechar as pernas e os braços de maneira alternada.

Esse tipo de prática traz um resultado excelente para quem deseja alcançar o peso ideal.

No caso do polichinelo você pode fazer da mesma maneira que pular corda. Faça algumas sequencias durante o dia e vá aumentando conforme for evoluindo. Além disso, escutar música durante essa prática também é bem vantajoso. E se você desejar, hoje você encontra algumas videoaulas de exercícios com polichinelo nas quais você também pode investir.

Natação

Agora que estamos em época de calor apostar na natação é uma alternativa ótima para emagrecer. Afinal, nada melhor do que se refrescar no calor e ainda perder alguns quilos.

A natação consegue fazer com que você perca cerca de 400 calorias por hora. É uma prática bem agradável de fazer e se você praticar com frequência, você consegue emagrecer rapidamente.

Nesse caso, você pode procurar por uma hidroginástica ou até mesmo uma aula de natação próxima a sua casa. Porém se quiser aproveitar o feriado, é legal também ir ao clube ou ao mar próximo a sua cidade para se divertir e ainda perder algumas calorias.

Flexão

Quando falamos da flexão é comum as pessoas já associam apenas ao fortalecimento dos braços. Porém, a verdade é que a flexão também é ótima para o processo de emagrecimento. Além de ajudar a manter o corpo firme e bem estruturado.

A flexão pode parecer desafiadora. Mas comece aos poucos e chame algum amigo ou familiar para fazer com você. Assim o processo fica mais divertido e você consegue fazer com mais facilidade.

Exercícios e Alimentação contribuem no emagrecimento

Porém, não se esqueça que, para realmente emagrecer, é necessário investir tanto nos exercícios quanto na alimentação. Portanto, converse com um nutricionista para que ele te passe os melhores alimentos com base na sua meta e nos exercícios que você fará.

Com um plano de saúde você consegue acesso á diferentes profissionais da área de nutrição. Assim você encontra o que mais te agrada para fazer sua primeira consulta e as demais, de acompanhamento da dieta. O que está esperando?

Faça uma cotação de planos de saúde e veja como é possível pagar pouco por um convênio médico e ainda dispor de tantas vantagens.

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