Alimentos funcionais | Aprenda uma receita de shake funcional

Alimentos funcionais são aqueles que proporcionam vários benefícios à saúde, além de suas funções nutricionais básicas, reduzindo o risco de doenças como câncer e diabetes.

Outra grande vantagem em consumir os alimentos funcionais é ajudar a diminuir os gastos com remédios e consequentemente com exames e consultas, já que eles fortalecem o sistema imunológico e evitam o aparecimento de diversas enfermidades. Portanto, confira a lista de alimentos funcionais e mude sua alimentação.

Quais são?

Conheça alguns alimentos funcionais que vão aumentar sua imunidade, e assim te proporcionar mais qualidade de vida.

• Aveia: Se destaca entre os alimentos funcionais por apresentar um alto teor de proteínas e muitos aminoácidos. Também possui propriedades oxidantes e é rico em fibras, ajudando assim a combater a obesidade.
• Sardinha, salmão e atum: Ricos em ômega 3, reduzem o colesterol e possuem ação antinflamatória.
• Chá verde: Auxilia contra diversos tipos de câncer e ainda ajuda a evitar problemas nos ossos como a osteoporose.
• Milho e soja: Ajudam a baixar o colesterol e a diminuir o risco do surgimento de doenças cardiovasculares.
• Alho: Fortalece todo sistema imunológico e auxilia no controle da pressão arterial, contribuindo principalmente no tratamento da hipertensão.
• Iogurte e kefir: São alimentos com probióticos, bactérias boas que regulam o trânsito intestinal, evitando assim a prisão de ventre e o aparecimento de câncer no cólon.
• Tomate: Fortalece o sistema imunológico e ainda ameniza o risco de enfartes.
• Cebola, couve flor, repolho, brócolis, amoras, framboesas, rabanete, goiaba vermelha, maçã, cereja, pimentão vermelho, uva roxa, melancia também se incluem nos alimentos considerados funcionais.

Receita

O shake de morango pode ser um lanche extremamente saudável, rápido e simples de se fazer usando apenas alimentos funcionais. Confira a receita:

Ingredientes

– 1 copo de leite (250 ml) de aveia

– 4 morangos congelados

Modo de preparo

– Coloque os ingredientes em um liquidificador

– Deixe batendo até o líquido ficar bem consistente

– Seu shake está pronto para ser servido!

Melhore a alimentação com a ajuda de um nutricionista

Mesmo agora que você conhece melhor os alimentos funcionais, o ideal é que antes de inserir novos alimentos ou iniciar qualquer mudança alimentar consultar um especialista da área.

Sendo assim, só um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos e a melhor dieta baseada nas suas necessidades nutricionais.

Para ter acesso contínuo e frequente ao nutricionista, com possibilidade de acompanhamento e sem sofrer com burocracias e estresses, faça um plano de saúde. Apenas um convênio médico pode te oferecer acesso à saúde sem demora e por valores que cabem no seu bolso.

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