Superfood: 5 alimentos que devem sempre estar no seu menu

Você provavelmente já escutou alguém falando de superfood, ou super alimento. Esses alimentos, são na verdade super nutritivos e por isso, importantes no nosso cardápio. Muitos nutrientes, e naturais, mas é claro que eles serão melhor aproveitados, se consumidos dentro de uma dieta equilibrada. Não, não estou falando daquelas dietas que você tem que cortar tudo. É só uma alimentação balanceada, não é comer só verduras e legumes, mas também não pode exageram nas gorduras.

 

 

 

Superfood

1. Açai

 

 

Sim, açaí! Ele é gostoso e rico e nutrientes. Não pode ser aquela tigela de açaí cheio de leite condensado e leite em pó. Ele puro é um fonte rico em antocianinas, proteína, fibra, gorduras boas, vitaminas e minerais. Apesar de ter tudo isso de nutrientes, ele é muito calórico, por isso não é indicado comer muito, ou então você pode bater com água e tomar. Se quiser algo um pouco diferentes, coloque no máximo frutas.

 

 

 

 

2. Kiwi

 

O kiwi, essa fruta tão pequena e exótica, é na verdade muito grande quando se diz respeito a nutrientes. Ele é uma fonte muito grande de vitamina C, também em potássio, fibra e vitaminas A e B. Ajuda também no funcionamento do sistema imunológico e até na saúde do coração.

 

3. Melancia

A melancia está no topo quando das fontes naturais de licopeno, que combate varias doenças. Ela também tem poucas calorias, justamente por esse aspecto “aguado” que ela tem. Como bônus ela tem uma grande quantidade de vitaminas A e C.

 

 

 

 

 

4. Chia

A chia está na moda. Ela pode ser consumida de varias maneiras, e é rica em nutrientes. Fonte de ômega 3 e ácidos graxos, ela previne contra vários problemas.

 

 

5. Chá verde

O chá verde nos trás diversos benefícios e está ligado sempre a desintoxicação. Seu consumo ainda, ajuda acelerando o metabolismo e na queima de gorduras.

 

 

Esses 5 alimentos, são exemplos do que ingerir no seu dia a dia. Qualquer alimento, que venha da natureza e que seja rico em nutrientes também pode ser considerado uma superfood.

 

 

 

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