Conheça os principais benefícios da Chia!

A chia é uma semente considerado um ótimo alimento já que possui vários benefícios em sua utilização. Isso porque a semente de chia possui algumas propriedades que auxilia em algumas doenças, prevenções e muito mais! Por isso conhecer os benefícios da chia é uma ótima alternativa para começar a incluir na alimentação.

Por isso, para que você possa conhecê-los, neste artigo separamos os seus principais benefícios para você conhecer e começar a apostar nela agora!

Fortalece os ossos

Infelizmente ainda é muito comum encontrar pessoas que possuem problemas nos ossos, principalmente nas articulações. Além disso, quando chega uma certa idade, as pessoas tendem a estar com as articulações desgastadas, por falta de cuidados certos.

Para quem sofre disso, consumir a chia é um passo fundamental, principalmente após uma fratura ou lesão. Isso é necessário, pois a chia tem propriedades que fortalecem os ossos, tais como o cálcio, sendo ótimo para essa situação.

Embora o consumo da chia seja recomendado para quem já sobre com isso, para aqueles que não possuem lesão também é indicado. Pois assim, você consegue facilmente se prevenir e evitar essa dor de cabeça futuramente.

Prevenção do envelhecimento precoce

Dentre os benefícios da chia, outro que não podemos deixar de citar é o fato dela auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce. Existem algumas pessoas, que acabam ficando mais velhas cedo, enquanto outras tendem a parecer mais nova.

Para quem sofre com essa situação ou de fato não queria envelhecer tão rápido, apostar na chia é uma ótima alternativa. Esse processo acontece porque a chia é composta por vários antioxidantes que combatem os radicais livres. A partir disso, ela consegue fazer com que haja o envelhecimento das células.

Veja também: Benefícios da Linhaça 

Auxilia no processo de emagrecimento

Para quem deseja emagrecer a reeducação alimentar é um processo fundamental. Pois você não só tem que deixar de consumir certos alimentos, como tem que inserir outros no seu dia a dia para garantir uma boa saúde.

No entanto, a chia é uma semente ótima para você apostar nessa situação! Uma vez que ela possui propriedades que ajudam na absorção da água, assim fazendo com que forme um gel que diminui a vontade de comer.

Dessa forma, você pode todos os dias acrescentar a chia no seu café da manhã, assim fazendo com que você perca a vontade de comer e consequentemente, consome menos.

Regula o colesterol

Ter o colesterol em perfeito estado é algo muito importante e uma ótima forma de manter ele regulado é aproveitando dos benefícios da chia. Essa semente atua muito bem no colesterol fazendo com que ele sempre mantenha regulado e evite que ele cresça ou abaixe.

Essa situação acontece, porque a chia é uma semente rica em fibras insolúveis no qual uma vez consumida se dissolvem em água. A partir disso, ela elimina a gordura que está na alimentação, mantendo o colesterol regulado.

Veja também: Quais são os tipos de colesterol? 

Previne contra doenças cardiovasculares

Além dos benefícios da chia citadas acima, ela também possui uma ótima capacidade de prevenir contra as doenças cardiovasculares. A chia é rica em ômega 3, sendo uma propriedade que atua em vários setores do corpo.

Esse fato acontece, porque o cérebro possui 60% de gordura, especialmente o ômega 3. Por isso, ele é tão importante para o corpo humano e a sua escassez traz diversos malefícios.

Além da ômega 3 auxiliar na prevenção das doenças cardiovasculares, também ajuda na regulamentação do colesterol, redução da inflamação, prevenção da aterosclerose e prevenção de doenças cerebrais.

Auxilia no controle da diabete

E para finalizar, o próximo benefício da chia que separamos é o controle da diabete. Quem sofre desse mal passa por diversas complicações ao longo do dia, uma vez que é tão complicado reeducar a alimentação.

Porém, a chia é uma semente rica em fibras que atua diretamente no controle da diabete. Isso porque a chia consegue evitar o aumento da glicemia e a partir disso controla o açúcar no sangue.

Portanto, se você sofre de diabete, seja ele o tipo 1 ou 2, apostar na chia é uma ótima alternativa.

Veja também: Cardápio para Diabéticos | Veja dicas de alimentação e cardápio exclusivo

Consulte uma nutricionista e inclua a Chia na sua alimentação! Para ter acesso à diferentes nutricionistas e garantir acompanhamento frequente sem estresse e burocracias, contrate um plano de saúde. Apenas um convênio médico te permite acesso à atendimentos e consultas com rapidez, qualidade e praticidade. É isso mesmo!

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Conseguiu perceber porque o treinamento funcional emagrece? Se ficou alguma dúvida, deixe ela nos comentários! E é claro, não se esqueça de compartilhar esse artigo!