Vitamina D | Identifique deficiência e saiba onde encontrar

O corpo humano necessita de nutrientes para o seu bom funcionamento. Isso porque, cada tipo de nutriente visa promover o bom funcionamento de uma determinada parte do corpo. A vitamina D, é um destes nutrientes muito importante para o desenvolvimento do corpo.

Vitamina D | Benefícios para o corpo e a saúde

Assim como os outros tipos de nutrientes, a vitamina D é importante para várias funções no organismo. Isto porque, além de prevenir muitas doenças da atualidade, ela também promove a melhora na saúde e bem-estar do indivíduo. Confira:

• Fortalece os ossos;
• Previne alguns tipos de cânceres, diabetes, obesidade e outras doenças;
• Melhora sua saúde cardiovascular.
• Mantêm o corpo em equilíbrio;
• Fortalece os dentes;
• Ajuda na prevenção do envelhecimento precoce;
• Aumenta a produção dos músculos.

Veja também: Principais alimentos ricos em vitamina D | Saiba o que comer

Quantidade necessária

A quantidade correta de vitamina D vai variar muito de acordo com cada pessoa. Isto pois, cada corpo reage de um jeito e necessita de uma quantidade específica. Todavia, segundo um estudo realizado pela Universidade de Toronto no Canadá, uma pessoa deve consumir em média 8000 unidades de vitamina D, estando entre 5 a 10 mil unidades.

Essa quantidade é calculada pensando em pessoas acima dos 50 quilos. Caso seja crianças, o ideal é que seja 1000 unidades a cada 5 quilos. Sendo assim, para os pais, é importante ter atenção com a quantidade correta que uma criança pode ingerir de vitamina D.

Deficiência de Vitamina D | Conheça os riscos da falta deste nutriente

Todo tipo de nutriente é importante para o funcionamento do corpo. Por isso, se você não tem a quantidade ideal que o seu corpo necessita é necessário preencher essa deficiência. Dessa maneira, é possível evitar qualquer tipo de complicação que a falta do nutriente pode causar.

Depressão

Pessoas com ausência de vitamina D, possuem maior chance de ter depressão. Isso porque, o baixo nível deste nutriente está associado as doenças cardiovasculares. Portanto, é necessário ter atenção quanto à falta deste nutriente.

Enfraquecimento dos Ossos

Além disso a vitamina D é muito importante para o fortalecimento dos ossos, como já foi citado. Sendo assim, quando uma pessoa não tem a quantidade correta ela leva ao enfraquecimento dos ossos. Com os ossos enfraquecidos, a possibilidade de se desenvolver doenças nas articulações aumenta.

Enfraquecimento muscular

A vitamina D também tem um papel muito importante na força muscular. Por isso, pessoas que tem baixo teor da vitamina possuem maiores riscos de ter fraturas.

Caso você tenha ausência de vitamina D ou suponha que tenha, o ideal é que você procure um médico. Apenas ele pode te auxiliar, e informar qual o melhor método de reposição deste nutriente no organismo.

Atualmente existem alguns suplementos de vitamina D, no qual você poderá tomar para compor a quantidade necessária que o seu corpo necessita. Além deles, também é possível encontrar medicamentos. Todavia, só é permitido fazer o uso de ambos após a consulta com um especialista.

Veja também: Suplementos Vitamínicos: Quando as Vitaminas Ficam Perigosas

Saiba onde encontrar

A vitamina D deve ser consumida naturalmente, por isso é muito importante que você tenha uma alimentação saudável e cuide bem do seu corpo. Uma vez que você faz isso, você evita a ausência tanto da vitamina D quanto de outros nutrientes.

Essa vitamina está presente em alimentos do mar, tais como peixes, frutos do mar e o óleo do fígado do bacalhau.  Além disso, você também consegue encontra-lá em ovo cozido e leite ninho. O ideal é variar sempre a sua alimentação incluindo, sempre que possível, os alimentos ricos em vitamina D.

Outro lugar que você também encontra a vitamina D é através da exposição aos raios solares. O sol é uma excelente fonte natural. Portanto, seja para prevenir a falta deste nutriente, ou compensar está falta, é importante saber que há meios naturais de se conseguir esse nutriente.

Benefícios da Vitamina

Todo tipo de nutriente possui alguns benefícios, afinal eles são necessários para o funcionamento do corpo. Por exemplo, a vitamina D é um excelente nutriente para manter os seus ossos fortes. Então, se você consome ela de maneira adequada você evita diversos tipos de doenças. Além disso, ela também mantém seus ossos mais fortes para a execução de atividades físicas. I

Torna-se claro, portanto, o quanto os nutrientes importante para o corpo e seu bom funcionamento. Desse modo, não deixe de consultar um especialista para que esse possa avaliar se há falta deste nutriente em seu organismo. Apenas um especialista poderá indicar o melhor tratamento para você.

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