Conheça os Benefícios do Cálcio para a Saúde

O Cálcio é o mineral com mais abundância no nosso corpo, 99% dele está nos ossos e dentes e o 1% restante fica no sangue. A sua importância vai muito além dos ossos, confira nesse artigo os benefícios do Cálcio para saúde.

Benefícios do Cálcio para saúde

• Fortalece os ossos

Ele mantém a saúde dos ossos e dos dentes. Logo, a falta de Cálcio pode acarretar em raquitismo e osteoporose. Dessa forma, é indispensável a ingestão na infância e adolescência, pois os ossos estão em desenvolvimento nessa fase.

• Regula os batimentos cardíacos

O coração tem a função de bombear o sangue no nosso organismo. Então, o Cálcio ajuda nesse processo de contração e relaxamento do coração.

• Coagulação sanguínea

Aliado a outras proteínas, o Cálcio exerce um papel importante nesse processo.

• Limpa o organismo

Responsável pela ativação de várias enzimas que agem na digestão de gorduras e metabolismo de proteínas.

• Regula os impulsos nervosos

Responsável também pela regulação e transmissão de impulsos nervosos.

• Combate a Obesidade

A deficiência de Cálcio tem como consequência a dilatação dos tecidos de gordura que desencadeia no aumento de peso.

• Alivia os sintomas da TPM

Esse mineral também é útil para aliviar cólicas, dores de cabeça, inchaço e mau humor.

• Defesa contra o câncer

O Cálcio tem propriedades anticancerígenas, pois ele participa na proliferação e diferenciação celular.

Alimentos Ricos em Cálcio

• Couve
• Sardinhas
• Iogurte
• Brócolis
• Laranja
• Castanha do Pará
• Leite
• Queijo

Nesse contexto, o Cálcio agrega diversos benefícios, mas vale lembrar que o equilíbrio é importante em nossa dieta, o Cálcio em excesso não faz bem à saúde.