Benefícios do Ômega 3 | Ele é mais importante do que você pensa

Ômega 3 é um grupo de ácidos graxos poli-insaturados que são de grande importância para várias funções no corpo, promovendo principalmente a saúde cerebral e cardiovascular.

Também ficou conhecido por auxiliar os praticantes de exercícios físicos e atletas de alto desempenho na manutenção da saúde. Isso tudo além de aumentar o rendimento.

Fora os suplementos alimentares, esse nutriente pode ser encontrado em alimentos naturais como em peixes (sardinha, salmão e óleo de bacalhau), em frutos do mar e alguns tipos de vegetais como as nozes, a chia e a linhaça.

O Ômega 3 pode parecer simples, mas ele é capaz de trazer grandes diferenças na vida das pessoas, e nós vamos mostrar como:

Diminui o colesterol

O ácido graxo tem poder de modificar a composição química do sangue, aumentando os níveis do colesterol bom (HDL) e a diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL).

Quando há excesso de colesterol ruim há um risco maior de se ocasionar o entupimento que leva à doenças cardiovasculares como infarto, hipertensão e derrame cerebral.

Veja mais: Saiba quais alimentos ajudam a controlar o colesterol!

Melhora a saúde da pele e do cabelo

Entre os benefícios do ômega 3 também está uma série de efeitos positivos para a saúde dermatológica em geral.

Suas propriedades são vantajosas tanto no tratamento de doenças de pele, como no combate de inflamações nas unhas, cabelos e dentes.

Auxilia no combate a depressão

O consumo de ômega 3 melhora o fluxo das membranas que revestem as células nervosas e aumenta a produção de diversos neurotransmissores como a dopamina e a serotonina. Desse modo ele é capaz de proporcionar o bem-estar no corpo e na mente.

Saiba também: Veja o que nunca te contaram sobre como superar a depressão!

Diminui a inflamação

Esse ácido graxo possui propriedades anti-inflamatórias importantes. Ele ajuda principalmente indivíduos obesos e com altos níveis de estresse, reduzindo dores nas articulações e auxiliando em movimentos corporais, como é o caso de pessoas com artrite reumatoide.

Controla a insulina

 Ao ingerir ômega 3 você estará consequentemente diminuindo o índice glicêmico na alimentação. Isso gera uma menor liberação de insulina no sangue, proporcionando o controle da glicemia e reduzindo o risco do surgimento da diabetes do tipo 2.

Melhore a alimentação com ajuda de um nutricionista

Apesar de agora você conhecer melhor os benefícios do ômega 3, é importante lembrar que apenas um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos e a melhor dieta baseada nas suas necessidades nutricionais.

Para ter acesso contínuo e frequente ao nutricionista, com possibilidade de acompanhamento e sem sofrer com burocracias e estresses, contrate um plano de saúde. Apenas um convênio médico pode te oferecer acesso à saúde sem demora e por valores que cabem no seu bolso.

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Sua saúde é prioridade!